Şema terapi nedir?
Şema Terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen; Bilişsel Davranışçı Terapi, bağlanma kuramı, geştalt ve psikodinamik yaklaşımların öğelerini bir araya getiren bütüncül bir terapi modelidir. Özellikle uzun süredir devam eden ve “Neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?” dedirten duygusal ve ilişkisel örüntülerle çalışmak için geliştirilmiştir.
Şema nedir?
Şemalar; çocukluk ve ergenlik döneminde temel duygusal ihtiyaçlarımızın (güven, sevgi, kabul, özerklik gibi) yeterince karşılanmadığı durumlarda oluşan ve yetişkinlikte de yaşamımızı etkilemeye devam eden köklü inanç ve duygu kalıplarıdır. Terk edilme korkusu, kusurluluk hissi ya da yüksek standartlar gibi şemalar, ilişkilerimizde ve kendimize bakışımızda tekrar eden zorluklara yol açabilir.
Süreç nasıl ilerler?
Terapide önce şemalarınızın ve bunlarla nasıl baş ettiğinizin farkına varmaya çalışırız. Ardından karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarınızı anlamaya, sağlıklı yetişkin yanınızı güçlendirmeye ve ilişkilerde daha doyurucu seçimler yapmaya odaklanırız.
Kimler için uygundur?
- Tekrarlayan ilişki sorunları yaşayanlar
- Uzun süredir kaygı, değersizlik ya da boşluk hissi yaşayanlar
- Daha önceki terapilerden yeterince fayda görmediğini düşünenler
- Kendini ve geçmişin bugüne etkisini daha derinden anlamak isteyenler
