BDT nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), yaşadığımız olayların kendisinden çok, bu olayları nasıl yorumladığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediği fikrine dayanır. Terapi sürecinde sizi zorlayan otomatik düşünceleri ve davranış kalıplarını fark etmeye; bunları daha gerçekçi ve işlevsel olanlarla değiştirmeye odaklanırız.
BDT’nin temel özellikleri
- Yapılandırılmıştır: Her seansın bir gündemi ve net hedefleri vardır.
- Bugüne odaklanır: Geçmiş göz ardı edilmez; ancak öncelik bugün yaşanan zorluklardır.
- İş birliğine dayanır: Danışan ve terapist süreci birlikte planlar.
- Beceri kazandırır: Seans aralarındaki çalışmalarla öğrenilenler günlük hayata taşınır.
Hangi alanlarda kullanılır?
BDT; kaygı bozuklukları, panik atak, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, sınav kaygısı, sosyal kaygı ve stresle baş etme gibi pek çok alanda etkinliği araştırmalarla desteklenmiş bir yaklaşımdır. Çocuk, ergen ve yetişkinlerle; kişinin yaşına ve ihtiyaçlarına uyarlanarak uygulanabilir.
